Velkommen,

Sov dig skarpere

Hele 33 % af alle danskere sover for lidt. Og med for lidt mener vi mindre end syv timer per nat. Det går ud over vores effektivitet, arbejdsglæde og livskvalitet.

Se vores film om søvn og få gode råd til, hvordan du får den bedste nats søvn

Se film
Ring 7012 1213

Book et møde og hør, hvordan vi kan hjælpe med at øge sundheden og forbedre bundlinjen i din virksomhed

Vi sidder klar fra 8.30 - 16.00 alle hverdage.
Også til at ringe dig op.

Ring mig opTilkendegiv at du vil ringes op

Du skal udfylde et gyldigt telefonnummer

Tak for din henvendelse!
Vi kontakter dig inden for kort tid.

5 råd om søvn

Øvelse gør mester.

Hvis du ikke er et naturtalent til at sove, er her en række råd, der kan hjælpe dig med at blive bedre til det. God fornøjelse og sov godt.

1Dine sengetider passer ikke sig selv

Har du søvnproblemer, er det vigtigt, at du går i seng på samme tidspunkt. Hver aften. Så oparbejder din krop nemlig en regelmæssig døgnrytme, der hjælper dig til at sove godt og få det optimale ud af søvnen.

2Hold igen med kaffe og sjusser

Søvnforskere er enige om, at koffein hæmmer evnen til at falde i søvn og giver en mere urolig søvn. Alkohol virker som udgangspunkt let bedøvende og afslappende, så du lettere falder i søvn. Men efter nogle timer får alkohol den modsatte effekt og forstyrrer søvnen.

3Stay cool

Let sænket temperatur i soveværelset giver en bedre søvn. Dog Ikke under 16 grader. For hvis du sover i et for varmt eller koldt rum, vil særlige temperatursensorer i hjernen stimulere de dele af hjernen, der vækker dig.

4Det er ikke for sjov, at solen går ned

Lys har en opkvikkende effekt på hjernen. Derfor skal du undgå kraftigt lys lige før du skal sove. Lyset styrer nemlig din døgnrytme og fortæller hjernen, om du skal vågne op eller blive træt, så du kan falde i søvn.

5Firkantede øjne giver dårlig søvn

Forsøg viser, at du får en dårligere søvnkvalitet, hvis du har læst på en tabletskærm hele aftenen. Det blå lys, der særligt findes i tv, tablets og telefoner, modarbejder nemlig kroppens naturlige døgnrytme.

Sov dig
skarpere

Livet lige nu

Se filmen om, hvordan sundhed og pension hænger sammen. Et godt liv er ikke det liv, der kommer. Men det liv du lever lige nu.

Se nu Se video

Download vores søvn-app

Beregn din optimale søvnmængde, få tips og læs mere om ’den gode søvn’.

Smarphones with SkandiaApp open